Laufen mit Profis, Stars und Beginnern

HVB BKK-Lauftreff 2009: Kostenloses Training mit Profis und Promis
Jeden Dienstag und Donnerstag, heißt es: „Laufschuhe geschnürt und los geht es.“ Eine Stunde lang, bei jedem Wetter, außer an Feiertagen, wird im Englischen Garten trainiert. Drei Leistungsgruppen, unter Leitung von kompetenten Sportwissenschaftlern und Trainern, stehen zur Wahl: Einsteiger (mit Gehpausen), Freizeit- und ambitionierte Läufer. Jeder, der Lust hat, zu laufen, ist herzlich eingeladen.Ich sprach mit Dr. Christine Theiss, Profi-Weltmeisterin im Vollkontakt-Kickboxen, über ihr Lauftraining und was man beachten sollte.

Wie sieht denn ihr persönliches Laufpensum pro Woche aus?
Dr. Christine Theiss:  “Kommt auf die Phase der Wettkampfvorbereitung an, aber im Durchschnitt laufe ich jeden 2. Tag. Zu Beginn laufe ich vor allem längere Strecken (10 – 12 km) und kurz vor einem Kampf werden die Strecken immer kürzer, aber dafür die Pulsbelastung höher.”

Welche Vorteile hat ein Lauftreff?
Dr. Christine Theiss: “Ich persönlich laufe lieber für mich alleine, aber ich trainiere ja auch jeden Abend in der Gruppe, so dass meine “sportliches Sozialbedürfnis” befriedigt wird. Für Leute, die Schwierigkeiten haben ihren inneren Schweinehund zu überwinden, ist so ein Lauftreff ideal. Außerdem wird man als Neuling mit Sachverstand an die Sache herangeführt und vermeidet so die typische Anfängerfehler.”

Ihre persönlichen Lauf- und Sporttipps für München?
Dr. Christine Theiss: “Ich liebe es im Nordteil des Englischen Gartens zu laufen. Für kurze Sprinteinheiten, sowie für “Bergeinheiten” bevorzuge ich den Luitpoldpark mit seinem Schuttberg und dem dazugehörigen Panoramaausblick auf die Alpen.”

Wie sieht es in Sachen Outfit aus?
Dr. Christine Theiss: “Um ehrlich zu sein, gar nichts besonderes. Im Winter trage ich immer Funktionswäsche, Kapuzenpulli und je nach Minusgraden mehrere Schichten zusätzlich. Wenn´s kalt ist, brauche ich immer etwas über die Ohren. Im Sommer kurze Hose und Sportoberteil.”

Ernährung vorher, dazwischen oder danach?
Dr. Christine Theiss: “Dazwischen nie und da ich meist gleich nach dem Aufstehen laufen gehe, geschieht dies meist auch auf den nüchternen Magen. Ich weiß, da heult jeder Ernährungswissenschaftler auf, aber ich bekomme Probleme mit dem Magen, wenn ich innerhalb von 2 Stunden nach dem Essen Sport treibe. Deshalb gibt es mein Müsli erst anschließend. Da ich zweimal am Tag trainiere, gibt es bei mir so gut wie immer ausgewogene Kost mit Fleisch/Fisch, Nudeln/Kartoffeln und Gemüse..”

Neu in dieser Laufsaison: Jeden ersten und dritten Dienstag im Monat findet ergänzend zum Laufen ein abwechslungsreiches Athletiktraining für alle Leistungsklassen statt. Beginn ist um 20.15 Uhr, wenn alle Laufgruppen wieder zurück sind. „30 Minuten lang lernen die Teilnehmer das Lauf-ABC, kräftigen die Muskulatur und verbessern Laufstil und Koordination“, so Sandra Ländle, sportliche Leiterin des Lauftreffs. Das Athletiktraining findet outdoor statt. Treffpunkt ist auf dem Hartplatz vor dem HVB-Club.

HVB BKK-Lauftreff: Di & Do, 19 Uhr, Treffpunkt: HVB-Club, Am Eisbach 5. Duschen und Umkleiden stehen zur Verfügung. Eine Anmeldung ist nicht nötig.